Volymträning
Hej på er.
Blir tyvärr inte så ofta som jag skriver och jag har fått omnämnande att det är lite oregelbundet i mina tillfällen som jag uppdaterar bloggen, samt att den är lite långrandig i faktatexterna och att det är för få bilder.
- Ska försöka bli bättre framledes.
En snabb uppdatering rörande träningen.
Under helgen så körde jag vanliga, rygg- och bröstpass + lite armar.
Har även tränat lite axlar men känner fortfarande av axlarna vilket gör att det blir väldigt lätta vikter och väldigt sporadiskt. Dock så har jag lagt in lätt bänkpress nu eftersom att axlarna känns så pass bra att jag har kunnat börja köra lite pressövningar.
Det roliga är jag numera kan köra pull-ups och inte bara chin-ups, eller ha neutralt grepp. Fick tidigare alldeles för ont i axlarna när jag roterade bak armläget.
Idag så blev det ett volympass ben. Roligt att variera sig någon gång. Men det var Väldigt jobbigt. Då ska nämnas att det inte var jobbigt/tungt viktvässigt, utan "cardiojobbigt". Pulsen var väldigt hög efter varje set. Kör vanligtvis 3-5 reps och tungt.
Träning.
High back squat: 1x7 50kg (uppvärmning), 4x10 60kg (arbetsset)
Marklyft: 1x7 50kg + 1x5 80kg (uppvärmning), 4x10 100kg (arbetsset)
Sittande soleuspress: 1x10 35kg (uppvärmning), 6x7 70kg (arbetsset)
Benspark: 1x12 35kg (uppvärmning), 4x8 51kg (arbetsset)
Sittande vadpress 1x7 50kg (uppvärmning), 1x8 110kg (uppvärmning), 4x7 185kg (arbetsset)
Stiff deadlift (vet inte vad det heter på Svenska): 3x8 2x28kg hantlar (arbetsset)
Hann tyvärr inte med mer träning eftersom att de stängde träningscentret.
